Comer Saludable a Toda hora!

 Encontré estos buenísimos consejos, que quizás a veces, no nos damos cuenta que los necesitamos o no nos percatamos que no los ponemos en practica.

Aquí verán 9 Tips, de como Comer usando nuestra cabeza :)

Es sábado por la noche. Te acomodas en el sofá a ver una película con algunas golosinas. Ahora avancemos rápido dos horas: no sólo se terminó la película sino también la bolsa entera de golosinas. Este es un buen ejemplo de cuando comemos sin pensar.

TRUCO #1 – BUSCA PORCIONES PRECISAS
Si te sirves porciones sin calcular su tamaño te pueden estar obstaculizando tus esfuerzos para perder peso.

TRUCO #2 – UNA BOLSA NO ES UNA PORCIÓN
Estés comiendo papitas, helado, galletas o nueces, si estás comiendo directamente del paquete comerás más de lo que pensabas.

TRUCO #3 – EVITA DISTRACCIONES
Incluso si es mientras estás en la computadora o viendo TV, cualquier momento que nos estamos distrayendo con otra actividad mientras comemos, seguro que comemos más de la cuenta.

                         

Tomada de: https://www.clikisalud.net/

TRUCO #4 – MEJORA TUS HÁBITOS
Come un aperitivo sano antes de ir al cine y llévate tu propia barra de dulce, mini bolsa de palomitas o chicle en vez de comprar las palomitas en el cine.

TRUCO #5 – EL TAMAÑO SÍ IMPORTA
Si estás comiendo de un paquete de los grandes seguramente estás ingiriendo alrededor de un 20-30% más de lo que crees. Igualmente, si comes en un plato de los grandes puede que constantemente estés comiendo más de lo que piensas.

TRUCO #6 –CENA CON DIETISTAS
Estudios muestran que cuando comemos con personas que tienden a comer en exceso, tenemos más posibilidades de hacerlo nosotros también. De la misma manera, si comes con quienes están conscientes de la importancia de comer saludablemente, así comerás tú también. Así que intenta comer con personas que tienen tus mismas metas de salud.

TRUCO #7 –FUERA DE LA VISTA, FUERA DE LA MENTE
Algunos estudios muestran que simplemente pensar en comida nos puede dar hambre. Así que ese lindo bote de dulces en tu escritorio de la oficina es más que probable que sea la causa de tu deseo constante de dulces.

TRUCO #8 –LIBRE DE GRASA NO ES TAN LIBRE
Algunas veces pensamos que porque algo no tiene grasa podemos excedernos. Error. Comer calorías en exceso de cualquier forma nos causará ganar peso.

TRUCO #9 – COMIDAS DE RELLENO

Alimentos con mucho volumen y pocas calorías te llenarán más rápido y te harán sentir llena más tiempo. Las verduras que no necesitan refrigeración son un buen ejemplo de alimentos empacados con nutrientes pero con muy pocas calorías.

Ahora ya lo saben :), estoy segura que luego de leer esto, pondremos mas atento nuestro cerebro mientras comemos.

By: JenniLove7

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